ぶら下がり健康器のデメリットとは？意外な落とし穴をチェック
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ぶら下がり健康器は、簡単な運動で健康を期待できるという商品です。
1978年にはじめて販売されてから、さまざまなメーカーが類似品を販売するようになりました。
現在もぶら下がり健康器は新しい商品が開発され販売されており、安価なものからそれなりに
高額なものまで揃っているので自分にあったものを選びやすいのが人気です。
ぶら下がり健康器は年配の方が使っている、なんて思った方はもったいないですよ！
実はぶら下がるという運動にはとても良い効果を期待ができるため、
年齢に関係なく積極的に取り入れたい運動器具でもあるんです。
この記事では、ぶら下がり健康器について詳しく紹介していきます。
「簡単でやりやすそうだけど効果ってどうなの？」「どのくらい続けると良いの？」など、
わからないことや知っておくと良いことなどをお伝えします。ぜひ参考にしてくださいね。
ぶら下がり健康器のデメリットとは？意外な落とし穴をチェック
ぶら下がり健康木のデメリットはいくつかありますが、まずは『ぶら下がるだけではダイエット効果は薄い』ということです。ぶら下がることには、ストレッチやリラックス効果を期待することができます。ただ、痩せる効果はあまり期待できないそうです。また、『飽きやすい』こと、『場所をとる』といったデメリットもあるとのこと。
このほかにも、「身長が高いとぶら下がるにしても足が床についてしまう』といった声もありました。これは意外な落とし穴といえるかもしれませんね。購入してから「ぶら下がるために膝を曲げる必要があるとは！」と驚く人もいるみたいですよ。自分の身長とぶら下がり健康器の最高の高さを確認しておくことをおすすめします。
ぶら下がり健康器は腰痛や坐骨神経痛、猫背に効果あり？
ぶら下がり健康器は、ぶらさがることで『広背筋』という筋肉を伸ばすことができるので猫背を解消する効果があるといわれています。この広背筋が縮んでいる状態だと、猫背になってしまい背中や腰の痛みを感じるようになっていくのだそうです。つまり、ぶら下がり健康器で縮んだ広背筋を伸ばすことにより、猫背の矯正や腰痛・肩こりの改善・防止を期待することができるということです。
ぶら下がり健康器を利用することで、背骨に普段とは違う上下の伸びの動きができます。そのおかげで、背骨の柔軟性を回復していくのだといいます。背骨は普段から体重によって圧がかかっているので、ぶら下がり健康器を使うことで改善を期待できるのです。坐骨神経痛は姿勢にも関係するとのことなので、腰痛を防ぐことでより良く改善を期待することができるといいます。
ぶら下がり健康器をニトリ・楽天・Amazonで比較してみた！
ぶら下がり健康器は、さまざまなネット通販サイトで販売されています。いろいろな機能や効果を期待できるそうですが、何よりも気になるのが『値段』ではないでしょうか。そこで、ニトリや楽天、Amazonでぶら下がり健康器の値段を比較してみました！
たとえば、現在（2024年5月現在）ニトリ・楽天・Amazonでぶら下がり健康器を最安値で購入できるのは、Amazonの9,980円（最安値ドットコム）でした。ヤフーショッピングを比較対象に加えると、ヤフーが一番安くなっているようです。ぶら下がり健康器といっても、現在はさまざまな機能が追加されており、腹筋ができるオプション器具や筋トレ可能なデザインに変化している商品もあります。比較する場合は、値段はもちろんその機能もチェックしましょう。その上で、自分に必要な機能が備わっている商品を購入することをおすすめします。
高齢者におすすめのぶら下がり健康器！選び方ガイド
高齢者におすすめの健康器具は、いろいろな機能が備わっているけれど使い方がいまいち理解できない高額なものはおすすめできません。なので、ぶら下がり健康器のようなシンプルな運動器具はとても良いとのこと。ぶら下がるだけでもとても良い効果を期待できるので、高齢者にはぴったりなアイテムだといえます。ただ、高齢者は若い方とは違ってちょっと無理をするだけでも体調や怪我などへの影響が出てしまいます。そうならないためにも、きちんと自分たちに合ったものを選ぶようにしましょう。
選ぶポイントは『作りが丈夫であること』『ぶら下がることを主とした構造であること」、そして『製品重量が重すぎないこと』です。作りや製品重量が選ぶポイントに入っているのは、倒れたときや設置する際に怒るトラブルがないように。ぶら下がることを主とした構造の者が良いのは、それ以外の機能をほとんど使うことがないだろうと判断できるからです。先ほども書きましたが、「シンプル・イズ・ベスト」な商品が一番おすすめです。
ぶら下がり健康器の効果的なやり方と時間は？実体験レビュー
ぶら下がり健康器を効果的に使う場合のやり方は、何よりも「長期的に行うこと」です。短期間で健康効果を感じたい、早く実感したいと思うのは理解できますが、体調面や身体的な負担などをかけないためにも短時間を長期間続けることが大切です。身体や筋肉は一朝一夕で変化するものではありません。なので、まずは1日数十秒ぶら下がることから始めることをおすすめします。毎日少しずつでも続けることで、効果はきちんと感じられるようになりますよ。
実際にぶら下がり健康器を使っている方たちからは、「簡単だけど疲れたときや猫背になっていることに気がついたとき、こまめにぶら下がり健康器を使っていた。リラックスできるし、気分転換にもなる」「背中の筋肉が刺激された影響か、少し猫背が改善された」といった喜びの声がありました。ぶら下がり健康器は、短期間で無理をするよりも毎日の積み重ねで変化を感じられる運動器具だといえるでしょう。継続は力なり！
まとめ
ぶら下がり健康器はおじいちゃんおばあちゃんの家でみたことがある、という方もいるようです。随分前に人気がでていたようですが、現在はそこまででもない・・・と思うなかれ！実は、スポーツジムなどにもぶら下がり健康器が設置されているところがたくさんあります。ぶら下がるだけではなく、懸垂やほかの運動もできるように機能がプラスされたタイプのものだそうです。ただ、このぶら下がり健康器は「筋肉を優しくほぐす」「リラックスする」といった目的でつかわれることも多いようです。
高齢者の方などは、運動不足を補うためにぶら下がり健康器を活用している方も多いとのこと。しっかりと運動をすることで健康体を保ちつつ、気分転換を上手にしているというのはさすがです。年配の方がぶら下がり健康器を利用するときには、先に紹介したいくつかのポイントに気をつけてくださいね。ぶら下がり健康器は、日常のなかで無理をせずに始められる簡単な運動器具としておすすめですよ。
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